[...] na złomie powinieneś znaleźć takie profile . Jeśli 2 grubości tych profili to pewnie na stojaki ja bym nie radził takie jak ty proponujesz bo za duża różnica grubości i jak włożysz jeden w drugi to będzie strasznie chwiejne . Ja bym radził 45x45 i 50x50 najlepiej to na miejscu sobie przydziwić coś profilowego żeby jak najmniejszy luz był
[...] 4 s 10-12 Czwartek barki brzuch Na barki nie mam pojecia co dac licze na wasza pomoc Piatek plecy Mc 4s 8-10 p Wioslowanie w opadnie nachwytem 4 s 10-12 Podciaganie na drazku (nie jestem pewien czy sie teraz nada) 4 ciczenie nie wiem czy dac i co dac ? w tym miejscu tez licze na pomoc To wszysko, przepraszam za literowki pisane w pospiechu
[...] chce spalić fat z ud gdzie jest go najwięcej i przy okazji z dołu brzucha .Od 2 tygodni stosuje Jem/Nie jem ale nie notuje pozytywnych rezultatów – waga i obowdy stoją w miejscu. Od jutra planuje zmniejszyć ilość węgli do 1.5g/kg i kaloryczność do 2400, a także wydłużyć głodówke do 20 godzin – 20/4. Pytanie są następujące – 1. Czy tylko [...]
Co do palenia nie jestem pewien, ale raczej nie ma to nic do rzeczy. Za bardzo się napinasz, to tylko tydzień gdzie waga stoi w miejscu, najwyżej obetnij kalorie o 100 (ze zdjęcia widzę, że masz ponad 20% BF i raczej nie za wiele mięśnia, więc możesz sobie pozwolić na większe deficyty kaloryczne. Musisz oczywiście schodzić stopniowo), albo [...]
Jeżeli waga stoi w miejscu przez dłuższy czas to masz po prostu za dużą kaloryczność diety, albo źle odmierzasz ilość zaplanowanego pożywienia. W pewnym stopniu słaby trening może też odgrywać tu rolę, ale jednak to dieta jest kluczem. Co do samych produktów, większość czasu przebywam na amerykańskich forach, a tam podejście do doboru produktów [...]
[...] i powiedział mi,że przeważnie wszywają to w pośladek lub pod łopatke tak,że nie wiem krzykacz o co się kłucisz i po co na siłe chcesz przekazać nam swoją racje? Jak pisałem wcześniej widziałem też gdzie miał to wszyte mój koleżka i było to praktycznie w tym miejscu gdzie ja robie injekcje. Dlatego pytałem czy można robić injekcje w tym miejscu.
Póki co nic nie bierz. Ewentualnie białko to uzupełnienia braków w diecie lub jakieś witaminy. Białko 2.2g/kg masy ciała tłuszcze 1g/kg masy ciała węgle 5g/kg masy ciała Zacznij od tego i stopniowo zwiększaj węgle jeśli masa będzie stała w miejscu.
Imo a.) nie ma sensu zmieniac treningu po 2 tygodniach- szczegolnie przy Twoim stazu. b.) w ogole na Twoim miejscu dalbym sobie spokoj z cwiczeniem bicepsow. Po ok 30 min biegu powinienes dawac w miare rade z treningie. Z drugiej strony, jezeli zrobisz mocny trening to tez nie dasz rady tyle przebiec (martwy ciag, przysiady). Cos kosztem czegos.
[...] i mozesz badac zgodnosc skladu to czemu nigdy sie nie zainteresowales tym o ktorym teraz jest mowa gdybym ja cos sprzedawal i korzystal z czyichs surowcow i dodatkowo mialbym mozliwosc sprawdzenia jakosci to na 1 miejscu obczail swoj produkt a nie bral sie za produkty konkurencji jak to jest? Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2012-01-22 20:29:54
[...] które tak jak Ty jadły wcześniej mało, nie pitolą tylko biorą się do roboty i ogarniają w miesiąc-dwa, a inne rozkminiają każda pierdołę, zastanawiają się i stoją w miejscu lub nawet notują regres? Jesteś na tym forum wystarczająco długo, żebyś była w stanie sama odpowiedzieć sobie na własne pytania. Jeżeli nie masz pomysłu na to, co [...]
[...] że to zależy od Twoje obecnej wagi i poziomu BF. Jeśli jesteś chudy i masz niski poziom, fałdka nie jest niczym złym, niektórzy mają tendencję to zatłuszczenia w takim miejscu. Jak ułożysz zbilansowaną dietę spełniającą zapotrzebowanie, będziesz unikał fast foodów, dodasz bieganie kilka razy w tyg, nie zalejesz się. Nabyta masa będzie masą [...]
[...] Wymiary i dane mojej sylwetki: Biceps: P 38 L 38 Przedramie(tylko napiete) L 31 P 31,5 Klatka: 105 Lydka: L 41 P 40 Udo L 61 P 60,5 Wzrost:174cm Waga:73.5 Pas: w najszerszym miejscu: 81 na wysokości pępka 80,5 POZDRAWIAM ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-22 17:42:17 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-22 17:43:39 Zmieniony przez - [...]
Ten film powyższy to jest śmiechu warty, też bym nie odważył się go wysłać. Tak sobie nieraz myślę że sam tunafisch chyba nie zrobi tylu podciągnięć co Damian Longlej. Łukasz - jeszcze raz się Ciebie zapytam - Czy wysłać formularz zgłoszeniowy na MP, czy po prostu zalatwić to wszystko na miejscu w Międzyzdrojach?
[...] ze swojej diety. Sukces możliwy jest jedynie, gdy będziemy spalać więcej energii niż przyjmujemy. Jeśli przyjmiemy tyle samo kalorii, ile spalimy, waga będzie stała w miejscu. Gdy wartość wydatkowanych kalorii będzie mniejsza niż przyjmowanych, liczmy się z bonusem w postaci tłuszczyku na biodrach. Rusz się z kanapy W raporcie „Otyłość w [...]
[...] teraz tylko sporadycznie. Mimo ćwiczeń nie zauważyłam poprawy, a wada utrudnia mi np długie chodzenie - po godzinie chodzenia z obciążeniem (np torba) czuję ucisk w miejscu wgłębienia. Czy możecie mi zaproponować odpowiednie ćwiczenia? Załączam zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e682ca1c51c48a5bbfe7fae74992616.JPG [...]
[...] na YT co inni robią i zaczyna wprowadzać jako swoje wymysły. WT to jest tylko DM bo to jest tylko tyle wiedzy, wszystko co robisz w SNT jest w DM tylko w SNT stoisz w miejscu bo jakiś idiota chce zarobić i każe łapać ciosy i kopniaki stojąc w miejscu, trzymając gardy z DM. W CK jest to samo (DM) z krokami, a kopnięcia są z DM. Jaki jest [...]
[...] że przede wszystkim zrzucenie kilogramów. Wklejam tutaj formularz: Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W [...]
Ławeczki, wyciągi...
